Bí quyết da khỏe đẹp nhờ ăn uống đúng cách

bi-quyet-da-dep

Các bạn đã biết, chế độ ăn uống lành mạnh rất tốt cho sức khỏe nó nuôi dưỡng các chức năng cơ thể và cơ bắp và đặc biệt là làn da. Làn da chở nên xấu xí, khô nẻ, bị lão hóa xuất hiện nhiều nếp nhăn thì có thể do nguyên nhân ăn uống không điều độ. Nhiều người đầu tư quá nhiều tiền bạc vào mỹ phầm chăm sóc bôi ngoài da và quên mất sự chăm sóc từ bên trong. Ăn uống lành mạnh chính là một trong những vũ khí và yếu tố quan trọng và là dưỡng chất để nuôi dưỡng một làn da khỏe mạnh. Bạn lưu ý những bí quyết da khỏe đẹp nhờ ăn uống đúng cách như sau nhé !

bi-quyet-da-dep

Những mẹo giúp dưỡng trắng da tự nhiên

Làn da trắng, đẹp, min màng: Để sơ hữu một làn da khỏe mạnh mềm mại và mịn màng thì bổ sung một hàm lượng lớn các vitamin và khoáng chất thiên nhiên có trong rau củ quả, ngũ cốc, thực phẩm giàu chất sắt và kẽm, hàm lượng omega 3.

Dây tây, cam, quýt, bông cải xanh, cà chua: cung cấp vitamin C hỗ trợ da giúp phục hổi là da và giúp da trở nên mịn màng

Các loại thức ăn chưa nhiều vitamin E như các loại hạt hạnh nhân, hạt óc chó, quả hồ đào, hạt hướng dương, rau lá màu xanh, trái bơ, hải sản, dầu thực vật giúp bảo vệ da khỏi tia UV, chống oxy hóa, ngăn ngừa lão hóa.

bi-quyet-da-dep

Các loại thực phẩm chứa sillica: được tìm thấy ở các loại đậu, vỏ dưa leo, tiêu xanh, khoai tây. Có tác dụng làm cho làn da mềm mại và căng mịn

Các loại thực phẩm như từ thịt như thịt nạc, thịt lợn, thịt gia cầm, sò. Sắt, kẽm và khoáng chất trong những thực phẩm này sẽ giúp da hoạt động tốt hơn. Các tế bào máu đỏ cần sắt để vận chuyển oxy hóa cho da, giúp da sáng đẹp hơn.

Hàm lượng omega 3 có trong các loại cá chống lại chứng viêm cho cơ thể.

Nước: 70% cơ thể là nước vì vậy chúng ta cần bổ sung mỗi ngày 2 lít nướng để tránh mất nước và bổ sung độ ẩm cho da.

bi-quyet-da-dep

Ngoài ra, muốn có làn da đẹp bạn cần ngủ đủ giấc. Vệ sinh da mặt đúng cách và tránh tiếp xúc với tia UV hay ánh nắng mặt trời vào lúc tầm trưa.

Chúc các bạn thành công với bí quyết da khỏe đẹp nhờ ăn uống đúng cách này nhé !